Abnehmen durch gesunde Ernährung

Abnehmen durch gesunde Ernährung mag sich für viele Leser als etwas Selbstverständliches anhören. Doch dies ist es oftmals leider nicht. Viele Diäten versprechen große Wunder und zumeist fallen die ersten Pfunde auch recht schnell, sodass viele Gläubiger konvertiert können. Der langfristige Erfolg und die Gesundheit des Menschen bleiben dabei oft auf der Strecke. Solche Crash-Diäten sind meist sehr einseitig und die extreme Kalorienreduktion lässt den Körper auf Sparflamme umstellen, sodass Jo-Jo-Effekte danach garantiert sind.

Der Mythos: Wunderdiäten
Möchte man abnehmen und sein Gewicht halten, bedarf es keiner dieser Wunder-Diäten, die meist nur Geldverlust, aber kein Gewichtsverlust mit sich bringen. Man muss akzeptieren, dass es keine Diätprodukte gibt, die den Stoffwechselkreislauf umstellen, sodass alte Essgewohnheiten beibehalten werden können. Doch damit sollen nicht alle Diäten über einen Kamm geschert werden. Diäten, wie beispielsweise die Logi-Diät, bauen auf Ratschläge von Ernährungsexperten auf und streben ebenfalls eine langsame Gewichtsabnahme an. Auch das Weight Watchers Programm gilt als ausgewogenen, wenn auch das Programm nicht unbedingt schonend für den Geldbeutel ist. Hier gilt es die guten von den schlechten Diäten zu unterscheiden und sich dann für die Diät zu entscheiden, die den persönlichen Vorlieben am ehesten entspricht, denn viele Wege führen bekanntlich nach Rom.

Die unangenehme Wahrheit
Abnehmen ist kein kurzweiliger Prozess, sondern erfordert in den meisten Fällen eine komplette Ernährungsumstellung. Gemüse, Obst und eiweißreiche Nahrungsmittel sollten den Ernährungsplan dominieren. Dies ist den meisten Menschen natürlich bekannt. Dennoch kann oftmals nur schwer auf die gewohnten Nahrungsmittel wie Hamburger, Pizza oder Pasta verzichtet werden. Doch hier ist Erfindungsreichtum gefragt. Gemüse ist nicht gleich Erbsen und Karotten. Das Überangebot unserer heutigen Supermärkte eröffnet vielfältige Möglichkeiten, sodass auch mit gesunder Nahrung nie Langeweile aufzukommen braucht. Bedenken Sie zudem, dass Sie nicht nur Ihrer Figur etwas Gutes tun. Ihr Wohlbefinden steigt und ebenso Ihre körperliche Fitness. Vor allem aber verbessern Sie Ihre Gesundheit. Und wenn es sich nicht lohnt dafür zu kämpfen, für was dann?

Gönnen Sie sich etwas!
Trotzdem bedeutet Abnehmen nicht gleich ein völliger Verzicht auf die Lieblingsgerichte vergangener Tage. Gönnen Sie sich ab und zu etwas! Dies hält die Motivation aufrecht und beugt Heißhungerattacken vor. Doch was ist „ab und zu“? Die 80-20 Regeln kann hier eine weiterhelfen. Wenn Sie sich also in 80% aller Fälle gesund ernähren, dann dürfen Sie bei 20% aller Mahlzeiten zu einem Eis oder einem Schokoriegel greifen. Aber natürlich nur in Maßen und nicht Massen.

Buchempfehlung: “Tschüss Diät – Abnehmen geht anders.”
Tobias Selb konnte mithilfe einer kohlenhydratarmen Diät 25kg verlieren. Seine Erfahrungen verarbeitet der Autor gepaart mit wissenschaftlich fundierten Studien in dem Diätratgeber: “Tschüss Diät – Abnehmen geht anders.” Wenn ihr mehr über gesunde Ernährung erfahren wollt, ist dieses Buch eine echte Kaufempfehlung.

Der Weg zur Traumfigur ist für viele von uns nicht leicht. Bekannte, Freunde oder die Stars und Sternchen, die augenscheinlich alles essen können ohne zuzunehmen, machen es nicht einfacher. Doch man sollte dies soweit wie möglich ausblenden und sich nur auf sich konzentrieren. Der Kampf gegen die Pfunde wird nicht vom Körper, sondern vom Geist gewonnen.